가을철 눈 건강관리 핵심정리

푹푹찌는 열대야 계절이 지나고 오는 가을은 산책하고 나들이 가기 좋은 계절로 유명하죠. 
그래서 가을에는 야외활동이 늘어나곤 하는데요. 
여름에서 가을로 넘어가는 시기에 눈 건강 관리를 주의해주셔야 합니다. 
그 이유는 다른 계절에 비해 건조해지고 또 갑작스러운 기온변화와 
아침, 저녁으로 일교차가 커지기도 하고, 습도가 갑자기 떨어지기 때문에 
눈 건강이 더욱 쉽게 위협을 받을 수 있게 되는데요. 

오늘은 가을철 눈 관리 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다.

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1. 손 자주씻기

가장 먼저 소개해드릴 눈 건강 관리 방법은요. 바로 ‘손 자주 씻기’입니다.

가장 기본적인 방법이긴 하지만 알레르기 질환 등 다양한 질환으로부터 예방을 해주는 방법인데요. 
그만큼 가장 중요한 관리방법이겠죠?

가을철이 되면 유행성 결막염 등의 전염성이 있는 눈병과 알레르기 등 이 유행하기 때문인데요. 
잦은 야외활동으로 인한 꽃가루와 먼지 등 눈병의 원인이 되는 성분들이 
손에 묻어 있는 손으로 눈을 만지게 되면 쉽게 노출이 되는 것이죠.

때문에 손을 깨끗하게 자주 씻는 것 만으로도 눈 건강 관리의 도움을 줄 수 있습니다.

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2. 인공눈물 넣기

두 번째, 이 방법은 아이들뿐만 아니라 어른들에게 꼭 필요한 방법인데요.

바로 안구건조증에 내용입니다. 
현대인들이 가을철에 자주 호소하는 것이 바로 안구건조증인데요. 

이 증상을 방치하게 될 경우 결막염 등 눈에 염증의 원인이 될 수 있기 때문에, 
눈을 건조하지 않게 관리만 해줘도 예방이 될 수 있습니다. 
안구건조증에 가장 좋은 방법은 인공눈물 넣기 입니다.

어린 아이들의 경우 인공눈물을 넣기 어려우니, 체내의 수분량을 높여주는 것이 중요한데요. 
바로 충분한 양의 수분을 섭취시켜주는 것입니다. 물을 자주 마시기 등 체내 수분량을 높여주세요.

또한 장시간 동안 컴퓨터를 보거나 학업에 몰두하는 경우 눈의 피로를 없애주는 눈 운동 등 눈의 피로를 풀어주는 행위는 필수입니다.

*눈이 피로하지 않도록 해주세요.

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3. 자외선 차단하기

마지막으로 자외선 차단을 해주는 것입니다.

자외선은 체내의 필요한 영양분을 자연스럽게 섭취해주지만, 눈에는 자극을 주는 것인데요. 
때문에 장시간 외출할 때에는 선글라스 등 눈을 보호해주는 도구를 착용해주는 것이 좋습니다. 

자외선이 강한 여름철에는 선글라스 등을 착용하지만 가을철에는 꼭 필요할까? 라는 생각이 있을 수 있지만, 
여름철의 자외선 수치와 가을철의 자외선 수치가 많은 차이가 나지 않고 
날씨가 좋기 때문에 야외활동이 많아져 자외선으로부터 영향을 받을 수 있습니다.

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그 외에도 비타민A나 비타민C, E등 눈에 좋은 영양소들이 듬뿍 들어있는 제철과일 등으로 건강을 챙기는 것도 좋습니다.

 

 

출처 : 가을철 눈 건강 관리 : 가족의 공간을 고민합니다 | 고려화학매트 공식 온라인몰 (kormat.co.kr)