반응형 겨울철 과일2 면역력 높이는 겨울철 건강관리법 5가지 찬바람이 쌩쌩 꼭꼭 여민 옷깃 사이를 뚫고 들어오는 한겨울에는 실내에서 생활하는 시간이 많아지면서 활동량이 부족해지고, 환기가 부족한 건조한 실내에서 생활하면서 여러 가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취로 건강을 지키자 겨울철에는 활동량이 줄어들고 더운 여름과 달리 갈증을 잘 느끼지 못해 충분한 수분섭취를 하지 못하는 경우가 많습니다. 수분 섭취가 부족하면 피부가 건조해지고, 노폐물 배설이 원활하지 않게 됩니다. 더불어 난방으로 인해 실내가 건조해져 호흡기 점막을 마르게 해 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 하루에 1.5L 이상 충분히 수분을 섭취해 수분이 부족하지 않도록 해야 하며, 목이 마르지 않더라도 물을 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 2. 탁한 실내공기, 환기하자 .. 2022. 12. 14. 겨울철 반드시 먹어야 과일 BEST 10 1. 귤 겨울 과일 중 빠질 수 없는 과일인 귤이다. 흔하게 먹을 수 있는 귤이지만 효능은 생각보다 많습니다. 겨울 과일 중에서도 감기 예방에 좋은 과일 중 하나입니다. 추운 겨울에 비타민 섭취가 많지 않을 것입니다. 귤은 비타민이 풍부하기 때문에 비타민 섭취를 위해서 먹기도 합니다. 또한 귤껍질은 구연산이 풍부하고 면역력 증진에 도움을 줍니다. 귤의 하얀색 부분은 펙틴 성분이 풍부하여 대장암에 효과적입니다. 당뇨나 소화기능에도 도움이 됩니다. 2. 오렌지 겨울 과일 탑 10중 하나인 오렌지 입니다. 생으로 먹기도 하고 주스로도 갈아먹습니다. 겨울 과일 감귤류의 하나로 콜레스테롤이 없고 지방도 없습니다. 그래서 다이어트에 좋은 음식 중 하나입니다. 오렌지에는 비타민뿐만 아니라 플라보노이드 성분이 풍부해서.. 2022. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
