제대로 목을 관리하는 방법

일 년 내내 제대로 목을 관리하는 방법

겨울에는 주변의 바이러스와 질병 때문에 목 건강을 더 염려하는 것이 당연합니다.

하지만 날씨가 더워지면 어떻게 될까? 의사소통을 가능하게 하는 중요한 기관에 대해서 잊고 있는가?

다음과 같은 습관을 통해 모든 계절에 걸쳐 목을 보호하도록 해야 합니다.

1. 건강한 식단

믿기 어려울지도 모르지만, 우리가 먹는 모든 것이 목에 영향을 줍니다.

만약 먹는 음식이 건강에 좋지 않다면 질병에 걸리기 쉽습니다.

겨울에조차 신선한 과일을 선택하고 오렌지 과즙은 비타민 C로 가득 차 있다는 것을 잊지 말아야 합니다.

과일은 면역력을 강화해줄 것입니다. 디저트로 제철 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

겨울철 반드시 먹어야 과일 BEST 10

1. 귤 겨울 과일 중 빠질 수 없는 과일인 귤이다. 흔하게 먹을 수 있는 귤이지만 효능은 생각보다 많습니다. 겨울 과일 중에서도 감기 예방에 좋은 과일 중 하나입니다. 추운 겨울에 비타민 섭취

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2. 충분한 수분 섭취

건강한 목을 위해서는 수분이 필요합니다.
성대를 촉촉하게 만들기 위해서는 “하루에 물 6~8잔 마시기”라는 잘 알려진 규칙을 따르는 것을 추천합니다.

이러한 물 마시기 규칙은 성대가 과열되고 말라버리는 것을 예방하여 목이 붓고 아프고 쉬는 것을 막을 수 있습니다

이 규칙은 일 년 내내 따르도록 해야 합니다.

동시에 너무 찬 음료를 마시는 것을 피하는 것을 추천합니다.

더불어 날씨가 너무 더울 때에는 커피와 술의 섭취를 줄이는 것도 좋습니다.

마지막으로, 점액을 증가시키는 우유를 식물성 우유로 바꾸면 좋습니다.

3. 휴식

만약 잠을 충분히 자지 못한다면 다음날 목 건강에 문제가 생길 가능성이 큽니다.

목소리가 거칠어지거나 약간 작아질지도 모릅니다.

잠은 목 뿐만 아니라 몸 전체를 회복시키고 쉬게 해 줍니다.

그러므로 성대를 너무 많이 사용했다면, 가장 좋은 관리법은 보통 때보다 조금 더 자는 것입니다.

4. 목 따뜻하게 감싸기

이 관리법이 추울 때에만 해당한다고 생각할지도 모르지만 그렇지 않습니다.
여름에 사람들은 너무 많은 에어컨 바람에 노출되는 경향이 있습니다.

많은 사무실과 건물은 너무 추워서 겉옷이 필요하기도 합니다.

찬 바람은 목을 마르게 할 수 있고,

그렇기에 일 년 내내 스카프나 목을 위한 다른 액세서리를 준비하는 것을 추천합니다.

그리고 당연히 겨울 동안은 스카프나 목도리를 챙기는 것이 좋습니다.

5. 꿀 섭취

꿀은 우리의 건강에 전반적인 도움이 되는 성분을 많이 가지고 있으며, 특히 목에 좋습니다.

항박테리아성이며 항진균성으로서 어떤 바이러스와 박테리아, 미생물이 몸에 침투하는 것을 막을 수 있습니다.
프로폴리스는 감염을 나아지게 하는 데에 유용하며, 부은 성대와 건조함을 완화시켜 줍니다.

빈속에 매일 1작은술씩 먹는 것이 좋습니다.

꿀을 섭취하기로 선택한다면, 차에 넣어 마시는 것도 좋습니다.